ब्रँचड चेन अमीनो acid सिड बीसीएएएस पावडर

बीसीएए आणि प्रथिने पावडर शरीरात वेगवेगळ्या उद्देशाने काम करतात, म्हणून एखाद्याने दुसर्‍यापेक्षा चांगले आहे असे म्हणणे खरोखर योग्य नाही. प्रथिने पावडर, जे सहसा मठ्ठ, केसिन किंवा वनस्पती-आधारित स्त्रोतांमधून प्राप्त होते, स्नायू इमारती आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक सर्व 9 आवश्यक अमीनो ids सिड असलेले एक संपूर्ण प्रथिने आहे. दररोज प्रोटीनचे सेवन वाढविणे हा एक सोयीस्कर आणि खर्चिक मार्ग आहे, विशेषत: अशा लोकांसाठी ज्यांना संपूर्ण पदार्थांद्वारे त्यांच्या प्रथिने गरजा भागविण्यात अडचण येते. दुसरीकडे, बीसीएएएस तीन आवश्यक अमीनो ids सिड (ल्युसीन, आयसोल्यूसीन आणि व्हॅलिन) चा एक गट आहे जो स्नायूंच्या प्रथिने संश्लेषणासाठी, स्नायूंचे नुकसान कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. अ‍ॅथलेटिक कामगिरी वाढविण्यासाठी आणि स्नायूंच्या दुखण्यामुळे, विशेषत: व्यायामाच्या दरम्यान आणि नंतर बीसीएए पूरक स्वरूपात घेतले जाऊ शकतात. म्हणून, हे दोन्ही पूरक अ‍ॅथलीट्स किंवा स्नायूंचा समूह तयार करण्यासाठी किंवा देखभाल करण्याच्या विचारात असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात, परंतु ते वेगवेगळ्या उद्देशाने काम करतात आणि उत्कृष्ट निकालांसाठी संयोजनात वापरले जाऊ शकतात.

बीसीएए सामान्यत: सुरक्षित आणि सहिष्णु असतात, परंतु विचारात घेण्याचे काही संभाव्य तोटे आहेत: 1. स्नायूंची कोणतीही महत्त्वपूर्ण वाढ नाही: बीसीएए स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करू शकतात आणि स्नायूंचा त्रास कमी करू शकतात, परंतु संशोधनात असे पुरावे सापडले नाहीत की बीसीएएने एकट्या स्नायूंच्या वाढीस कारणीभूत ठरले आहे. २. रक्तातील साखरेच्या पातळीवर अडथळा आणू शकतो: बीसीएएमुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीत घट होऊ शकते, जी मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी विशेषत: समस्याग्रस्त असू शकते जे आधीपासूनच रक्तातील साखर कमी करणार्‍या औषधांवर आहेत. 3. पाचक समस्या उद्भवू शकतात: बीसीएए घेताना काही लोकांना मळमळ किंवा अतिसारासारख्या पाचक अस्वस्थता जाणवू शकतात, विशेषत: उच्च डोसमध्ये. 4. महाग असू शकते: बीसीएए इतर प्रथिने स्त्रोतांपेक्षा अधिक महाग असू शकतात आणि काही पूरक नियामक संस्थांद्वारे प्रमाणित केले जात नाहीत, जेणेकरून आपण काय मिळवत आहात हे आपल्याला कदाचित माहिती नसेल. 5. विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींसाठी योग्य नाही: एएलएस, मेपल सिरप मूत्र रोग किंवा ज्यांनी शस्त्रक्रिया केली आहे त्यांना बीसीएए घेणे टाळले पाहिजे. 6. विशिष्ट औषधांशी संवाद साधू शकतो: बीसीएए विशिष्ट औषधांशी संवाद साधू शकतो, ज्यात पार्किन्सन रोगाचा उपचार करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या लोकांचा प्रतिकूल परिणाम होतो.

वर्कआउटनंतर स्नायूंच्या पुनर्प्राप्ती आणि वाढीसाठी बीसीएए (ब्रँचेड-चेन अमीनो ids सिड) आणि प्रथिने दोन्ही फायदेशीर ठरू शकतात, परंतु ते वेगवेगळ्या उद्देशाने काम करतात. बीसीएए हा एक अत्यावश्यक अमीनो acid सिडचा प्रकार आहे जो शरीरात प्रथिने संश्लेषणात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो. वर्कआउटनंतर बीसीएए घेतल्यास स्नायूंचा त्रास कमी होण्यास आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस प्रोत्साहन मिळू शकते, विशेषत: जर आपण उपवास केलेल्या स्थितीत व्यायाम केला असेल तर. प्रोटीनमध्ये बीसीएएएससह विविध प्रकारचे आवश्यक अमीनो ids सिड असतात आणि स्नायूंच्या वाढीस आणि दुरुस्तीस मदत करू शकतात, विशेषत: वर्कआउटनंतर minutes० मिनिट ते एका तासाच्या आत सेवन केले जाते. शेवटी, कसरत केल्यानंतर आपण बीसीएए किंवा प्रथिने घेणे निवडले की नाही हे आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि प्राधान्यांवर अवलंबून असते. जर आपण वेळेवर कमी असाल किंवा वर्कआउटनंतर लगेचच प्रथिने-समृद्ध पदार्थ टाळण्यास प्राधान्य देत असाल तर बीसीएएएस एक सोयीस्कर पर्याय असू शकतो. तथापि, जर आपण स्नायूंच्या पुनर्प्राप्ती आणि वाढीस समर्थन देण्यासाठी अमीनो ids सिडचा अधिक संपूर्ण स्त्रोत शोधत असाल तर प्रथिने चांगली निवड असू शकतात.

बीसीएए (ब्रँचेड-चेन अमीनो ids सिडस्) घेण्याची उत्तम वेळ सामान्यत: वर्कआउटच्या आधी, दरम्यान किंवा नंतर असते. व्यायामापूर्वी किंवा दरम्यान बीसीएए घेतल्यास तीव्र प्रशिक्षण दरम्यान स्नायूंचा बिघाड रोखण्यास मदत होते, व्यायामानंतर घेतल्यास स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला वेग वाढविण्यास, स्नायूंचा त्रास कमी होण्यास आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आपल्या बीसीएएच्या सेवनाची वेळ आपल्या वैयक्तिक उद्दीष्टांवर आणि गरजा यावर अवलंबून असू शकते. उदाहरणार्थ, जर आपण स्नायू तयार करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर, कसरतनंतर बीसीएए घेतल्याचा फायदा होऊ शकेल, जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर बीसीएए आधी घेतल्यास स्नायूंचा बिघाड कमी होण्यास आणि चरबी ज्वलनास प्रोत्साहित करण्यास मदत होईल. शेवटी, आपण घेत असलेल्या बीसीएए परिशिष्टावरील सूचनांचे अनुसरण करणे चांगले आहे, कारण शिफारस केलेले सर्व्हिंग आकार आणि वेळ उत्पादनांमध्ये बदलू शकते.