स्पिरुलिना पावडर आणि क्लोरेला पावडर, यांपैकी काय जास्त चांगलं आहे?

स्पिरुलिना आणि क्लोरेला या आज बाजारात उपलब्ध असलेल्या दोन सर्वात लोकप्रिय हिरव्या सुपरफूड पावडर आहेत. दोन्ही पोषक तत्वांनी परिपूर्ण शैवाल आहेत, जे आरोग्यासाठी अनेक फायदे देतात, परंतु त्यांच्यात काही महत्त्वाचे फरक आहेत. अनेक दशकांपासून आरोग्यदायी खाद्यपदार्थांच्या जगात स्पिरुलिना लोकप्रिय आहे, तर अलिकडच्या वर्षांत क्लोरेला, विशेषतः त्याच्या सेंद्रिय स्वरूपात, लक्ष वेधून घेत आहे. हा ब्लॉग लेख या दोन हिरव्या शक्तीशाली घटकांमधील तुलनेचा सखोल अभ्यास करेल, ज्यामध्ये खालील बाबींवर विशेष लक्ष केंद्रित केले जाईल:सेंद्रिय क्लोरेला पावडर आणि त्याचे अद्वितीय गुणधर्म.

 

स्पिरुलिना आणि ऑरगॅनिक क्लोरेला पावडरमधील मुख्य फरक कोणते आहेत?

स्पिरुलिना आणि सेंद्रिय क्लोरेला पावडर यांची तुलना करताना, त्यांची भिन्न वैशिष्ट्ये, पौष्टिक गुणधर्म आणि संभाव्य आरोग्य फायदे समजून घेणे आवश्यक आहे. दोन्ही सूक्ष्म शैवाल आहेत ज्यांचे सेवन शतकानुशतके केले जात आहे, परंतु त्यांच्यात अनेक महत्त्वाचे फरक आहेत.

उगम आणि रचना:

स्पिरुलिना हा सायनोबॅक्टेरियाचा एक प्रकार आहे, ज्याला अनेकदा निळे-हिरवे शैवाल म्हटले जाते आणि ते गोड्या व खाऱ्या दोन्ही पाण्यात वाढते. त्याचा आकार सर्पिलाकार असतो, म्हणूनच त्याला हे नाव मिळाले आहे. याउलट, क्लोरेला हे एकपेशीय हिरवे शैवाल आहे जे गोड्या पाण्यात वाढते. सर्वात महत्त्वाचा संरचनात्मक फरक हा आहे की क्लोरेलाची पेशीभित्तिका कठीण असते, ज्यामुळे नैसर्गिक अवस्थेत मानवी शरीराला ते पचवणे कठीण जाते. म्हणूनच ही पेशीभित्तिका तोडण्यासाठी आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारण्यासाठी क्लोरेलाला अनेकदा 'फोडले' जाते किंवा त्यावर प्रक्रिया केली जाते.

पोषक प्रोफाइल:

स्पिरुलिना आणि दोन्हीसेंद्रिय क्लोरेला पावडरते पोषक तत्वांचे भांडार आहेत, पण त्यांची बलस्थाने वेगवेगळी आहेत:

स्पिरुलिना:

प्रथिनांचे प्रमाण जास्त (वजनानुसार सुमारे ६०-७०%)

आवश्यक अमिनो आम्लांनी समृद्ध

बीटा-कॅरोटीन आणि गामा-लिनोलेनिक ॲसिड (GLA) चा उत्कृष्ट स्रोत

यात फायकोसायनिन, एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतो.

लोह आणि बी जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत

 

सेंद्रिय क्लोरेला पावडर:

प्रथिनांचे प्रमाण कमी (वजनानुसार सुमारे ४५-५०%), पण तरीही एक चांगला स्रोत

क्लोरोफिलचे प्रमाण जास्त (स्पिरुलिनापेक्षा २-३ पट जास्त)

यात क्लोरेला ग्रोथ फॅक्टर (CGF) आहे, जो पेशींच्या दुरुस्ती आणि वाढीस मदत करू शकतो.

व्हिटॅमिन बी१२ चा उत्तम स्रोत, विशेषतः शाकाहारी आणि पूर्ण शाकाहारी लोकांसाठी महत्त्वाचा.

लोह, जस्त आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडने समृद्ध

 

विषहरण गुणधर्म:

स्पिरुलिना आणि सेंद्रिय क्लोरेला पावडर यांच्यातील सर्वात महत्त्वाचा फरक त्यांच्या विषहरण क्षमतेमध्ये आहे. क्लोरेलामध्ये शरीरातील जड धातू आणि इतर विषारी पदार्थांना बांधून ठेवण्याची एक अद्वितीय क्षमता असते, ज्यामुळे त्यांना काढून टाकण्यास मदत होते. हे मुख्यत्वे त्याच्या मजबूत पेशीभित्तिकेमुळे होते, जी सेवनासाठी विघटित झाल्यावरही विषारी पदार्थांना बांधून ठेवण्याची आपली क्षमता टिकवून ठेवते. स्पिरुलिनामध्ये विषहरणाचे काही फायदे असले तरी, या बाबतीत ते तितके प्रभावी नाही.

 

सेंद्रिय क्लोरेला पावडर शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास आणि सर्वांगीण आरोग्यास कशी मदत करते?

सेंद्रिय क्लोरेला पावडरने एक शक्तिशाली विषनाशक आणि सर्वांगीण आरोग्य सुधारक म्हणून नावलौकिक मिळवला आहे. त्याच्या अद्वितीय गुणधर्मांमुळे ते शरीराच्या नैसर्गिक विषहरण प्रक्रियेस मदत करण्यासाठी आणि सर्वांगीण आरोग्याला चालना देण्यासाठी विशेषतः प्रभावी ठरते.

विषहरण सहाय्य:

सेंद्रिय क्लोरेला पावडरचा एक सर्वात महत्त्वाचा फायदा म्हणजे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याच्या प्रक्रियेस मदत करण्याची त्याची क्षमता. हे प्रामुख्याने त्याच्या अद्वितीय पेशीभित्ती रचनेमुळे आणि उच्च क्लोरोफिल प्रमाणामुळे होते.

जड धातूंचे निर्विषीकरण: क्लोरेलाच्या पेशीभित्तिकेमध्ये पारा, शिसे आणि कॅडमियम यांसारख्या जड धातूंना बांधून ठेवण्याची एक उल्लेखनीय क्षमता असते. हे विषारी धातू पर्यावरणीय संपर्क, आहार आणि अगदी दातांच्या फिलिंगमुळेही कालांतराने आपल्या शरीरात जमा होऊ शकतात. एकदा क्लोरेलाला बांधले गेल्यावर, हे धातू नैसर्गिक टाकाऊ पदार्थांच्या प्रक्रियेद्वारे शरीरातून सुरक्षितपणे बाहेर टाकले जाऊ शकतात.

क्लोरोफिलचे प्रमाण: क्लोरेला हा जगातील क्लोरोफिलच्या सर्वात समृद्ध स्रोतांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये स्पिरुलिनापेक्षा सुमारे २-३ पट जास्त क्लोरोफिल असते. क्लोरोफिल शरीराच्या, विशेषतः यकृतातील, नैसर्गिक विषहरण प्रक्रियेस मदत करते असे दिसून आले आहे. ते विषारी पदार्थांना निष्प्रभ करण्यास आणि त्यांना शरीरातून बाहेर टाकण्यास मदत करते.

कीटकनाशक आणि रासायनिक निर्विषीकरण: काही अभ्यासांनुसार, क्लोरेला कीटकनाशके आणि औद्योगिक रसायनांसारख्या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या सेंद्रिय प्रदूषकांना (POPs) शरीरातून काढून टाकण्यास देखील मदत करू शकते. हे पदार्थ चरबीयुक्त उतींमध्ये साठू शकतात आणि शरीराला ते स्वतःहून बाहेर टाकणे अत्यंत कठीण असते.

यकृत सहाय्य:

यकृत हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकणारे प्रमुख अवयव आहे, आणिसेंद्रिय क्लोरेला पावडरयकृताच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आधार देते:

अँटिऑक्सिडंट संरक्षण: क्लोरेलामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे यकृताच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून आणि विषारी पदार्थांमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात.

क्लोरोफिल आणि यकृताचे कार्य: क्लोरेलामध्ये असलेल्या उच्च क्लोरोफिलच्या प्रमाणामुळे यकृताचे कार्य सुधारते आणि त्याच्या विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याच्या प्रक्रियेस मदत होते, असे दिसून आले आहे.

पोषक तत्वांचा आधार: क्लोरेलामध्ये यकृताच्या उत्तम कार्यासाठी आवश्यक असलेली विविध पोषक तत्वे असतात, ज्यात बी जीवनसत्त्वे, क जीवनसत्त्व आणि लोह व जस्त यांसारख्या खनिजांचा समावेश आहे.

 

रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार:

संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि विषारी पदार्थ व रोगजंतूंविरुद्ध बचाव करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेसाठी निरोगी रोगप्रतिकार प्रणाली अत्यंत महत्त्वाची आहे. सेंद्रिय क्लोरेला पावडर अनेक प्रकारे रोगप्रतिकार कार्याला मदत करते:

नॅचरल किलर पेशींची क्रियाशीलता वाढवणे: अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की क्लोरेला नॅचरल किलर पेशींची क्रियाशीलता वाढवू शकते. या पेशी रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी अत्यंत महत्त्वाच्या असलेल्या पांढऱ्या रक्त पेशींचा एक प्रकार आहेत.

इम्युनोग्लोब्युलिन ए (IgA) वाढवणे: क्लोरेलामुळे IgA ची पातळी वाढते असे आढळून आले आहे. IgA ही एक अँटीबॉडी आहे जी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यात, विशेषतः श्लेष्मल पटलांमध्ये, महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

आवश्यक पोषक तत्वे पुरवणे: क्लोरेलामध्ये असलेले विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स संपूर्ण रोगप्रतिकार शक्तीचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात.

 

पचनसंस्थेचे आरोग्य:

शरीरातील विषारी द्रव्ये योग्यरित्या बाहेर टाकण्यासाठी आणि पोषक तत्वांचे शोषण होण्यासाठी निरोगी पचनसंस्था आवश्यक आहे. सेंद्रिय क्लोरेला पावडर अनेक प्रकारे पचनसंस्थेच्या आरोग्यास मदत करते:

फायबरचे प्रमाण: क्लोरेलामध्ये चांगल्या प्रमाणात डायटरी फायबर असते, जे निरोगी पचन आणि नियमित मलविसर्जनास मदत करते, जे शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

प्रीबायोटिक गुणधर्म: काही संशोधनानुसार क्लोरेलामध्ये प्रीबायोटिक गुणधर्म असू शकतात, जे आतड्यातील फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस मदत करतात.

क्लोरोफिल आणि आतड्यांचे आरोग्य: क्लोरेलामध्ये असलेले क्लोरोफिलचे उच्च प्रमाण आतड्यातील जीवाणूंचे निरोगी संतुलन राखण्यास आणि आतड्याच्या अस्तराची अखंडता टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.

पोषक तत्वांची घनता:

सेंद्रिय क्लोरेला पावडरहे अत्यंत पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असून, विविध प्रकारची आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करते:

व्हिटॅमिन बी१२: क्लोरेला हा जैवउपलब्ध व्हिटॅमिन बी१२ च्या काही मोजक्या वनस्पती स्रोतांपैकी एक आहे, ज्यामुळे तो शाकाहारी आणि वीगन लोकांसाठी विशेषतः मौल्यवान ठरतो.

लोह आणि जस्त: ही खनिजे रोगप्रतिकारशक्ती, ऊर्जा निर्मिती आणि सर्वांगीण आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहेत.

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड: क्लोरेलामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, विशेषतः अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड (ALA) असते, जे हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यास मदत करते.

थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, सेंद्रिय क्लोरेला पावडर शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यासाठी आणि सर्वांगीण आरोग्यासाठी व्यापक आधार देते. विषारी द्रव्यांशी बांधून ठेवण्याची तिची अद्वितीय क्षमता, उच्च पोषक घनता आणि शरीरातील प्रमुख प्रणालींना मिळणारा आधार, यांमुळे आपल्या वाढत्या विषारी जगात उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी ती एक शक्तिशाली साथीदार ठरते. जरी हा काही जादुई उपाय नसला तरी, संतुलित आहार आणि निरोगी जीवनशैलीमध्ये सेंद्रिय क्लोरेला पावडरचा समावेश केल्यास शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यासाठी आणि सर्वांगीण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण फायदे मिळू शकतात.

 

सेंद्रिय क्लोरेला पावडर वापरताना कोणते संभाव्य दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि कोणत्या गोष्टी विचारात घ्याव्यात?

दरम्यानसेंद्रिय क्लोरेला पावडरयाचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी, त्याचा आहारात समावेश करण्यापूर्वी संभाव्य दुष्परिणाम आणि विचारात घेण्यासारख्या बाबींची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही आहाराच्या पूरकाप्रमाणे, प्रत्येक व्यक्तीचा प्रतिसाद वेगवेगळा असू शकतो, आणि कोणताही नवीन पूरक आहार सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेणे नेहमीच उचित ठरते.

पचनसंस्थेतील अस्वस्थता:

क्लोरेलाच्या सेवनाने होणाऱ्या सर्वात सामान्य दुष्परिणामांपैकी एक म्हणजे पचनसंस्थेतील अस्वस्थता. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

मळमळ: काही लोकांना क्लोरेला घेणे सुरू केल्यावर सुरुवातीला सौम्य मळमळ जाणवू शकते, विशेषतः जास्त प्रमाणात घेतल्यास.

अतिसार किंवा पातळ शौच: क्लोरेलामध्ये असलेल्या उच्च फायबरच्या प्रमाणामुळे काही व्यक्तींना शौचास जास्त वेळा जावे लागते किंवा पातळ शौचास होते.

गॅस आणि पोट फुगणे: अनेक फायबरयुक्त पदार्थांप्रमाणे, पचनसंस्था जुळवून घेत असताना क्लोरेलामुळे तात्पुरता गॅस आणि पोट फुगण्याचा त्रास होऊ शकतो.

हे दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी, कमी मात्रेने सुरुवात करून कालांतराने ती हळूहळू वाढवण्याची शिफारस केली जाते. यामुळे शरीराला वाढलेल्या फायबर आणि पोषक तत्वांच्या सेवनाशी जुळवून घेण्यास वेळ मिळतो.

विषहरणाची लक्षणे:

क्लोरेलाच्या प्रभावी विषहरण गुणधर्मांमुळे, काही लोकांना त्याचा वापर सुरू केल्यावर सुरुवातीला तात्पुरती विषहरणाची लक्षणे जाणवू शकतात. यामध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

डोकेदुखी: शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जात असताना, काही व्यक्तींना डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.

थकवा: शरीर विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करत असताना तात्पुरता थकवा येऊ शकतो.

त्वचेवर पुरळ: त्वचेद्वारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जात असल्यामुळे काही लोकांना त्वचेवर तात्पुरते पुरळ येऊ शकते.

ही लक्षणे सामान्यतः सौम्य आणि अल्पकाळ टिकणारी असून, शरीर जुळवून घेताच ती सहसा नाहीशी होतात. शरीरात पुरेसे पाणी ठेवल्यास हे परिणाम कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

 

आयोडीन संवेदनशीलता:

क्लोरेलामध्ये आयोडीन असते, जे थायरॉईडचे विकार किंवा आयोडीनची संवेदनशीलता असलेल्या व्यक्तींसाठी समस्या निर्माण करू शकते. जर तुम्हाला थायरॉईडचा त्रास असेल किंवा तुम्ही आयोडीनसाठी संवेदनशील असाल, तर क्लोरेला वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

औषधांमधील परस्परक्रिया:

क्लोरेलामध्ये पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे आणि त्यात विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याचे गुणधर्म असल्यामुळे, ते काही विशिष्ट औषधांसोबत आंतरक्रिया करू शकते:

रक्त पातळ करणारी औषधे: क्लोरेलामध्ये असलेल्या व्हिटॅमिन केच्या उच्च प्रमाणामुळे वॉरफेरिनसारख्या रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांच्या परिणामात अडथळा येऊ शकतो.

रोगप्रतिकारशक्ती कमी करणारी औषधे: क्लोरेलाचे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती कमी करणाऱ्या औषधांच्या परिणामात संभाव्यतः व्यत्यय आणू शकतात.

निष्कर्षतः,सेंद्रिय क्लोरेला पावडरयाचे अनेक आरोग्य फायदे असले तरी, संभाव्य दुष्परिणाम आणि विचारात घेण्यासारख्या गोष्टींबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे. बहुतेक दुष्परिणाम सौम्य असतात आणि कमी मात्रेने सुरुवात करून ती हळूहळू वाढवून ते कमी केले जाऊ शकतात. भेसळीचा धोका कमी करण्यासाठी प्रतिष्ठित स्रोताकडून उच्च-गुणवत्तेचे, सेंद्रिय उत्पादन निवडणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कोणत्याही पूरक आहाराप्रमाणे, आपल्या आहारात क्लोरेलाचा समावेश करण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घेणे नेहमीच उत्तम असते, विशेषतः जर तुम्हाला आधीपासूनच आरोग्याच्या समस्या असतील किंवा तुम्ही औषधे घेत असाल. माहिती घेऊन आणि योग्य खबरदारी घेतल्यास, बहुतेक लोक सेंद्रिय क्लोरेला पावडरच्या आरोग्य फायद्यांचा सुरक्षितपणे आनंद घेऊ शकतात.

२००९ मध्ये स्थापित, बायोवे ऑरगॅनिक इंग्रेडिएंट्सने १३ वर्षांहून अधिक काळ नैसर्गिक उत्पादनांसाठी स्वतःला समर्पित केले आहे. ऑरगॅनिक प्लांट प्रोटीन, पेप्टाइड, ऑरगॅनिक फळे आणि भाज्यांची पावडर, न्यूट्रिशनल फॉर्म्युला ब्लेंड पावडर आणि इतर अनेक नैसर्गिक घटकांचे संशोधन, उत्पादन आणि व्यापार करण्यात विशेषज्ञ असलेल्या या कंपनीकडे BRC, ORGANIC आणि ISO9001-2019 सारखी प्रमाणपत्रे आहेत. उच्च गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करून, बायोवे ऑरगॅनिक सेंद्रिय आणि शाश्वत पद्धतींद्वारे उत्कृष्ट वनस्पती अर्क तयार करण्याचा अभिमान बाळगते, ज्यामुळे शुद्धता आणि परिणामकारकता सुनिश्चित होते. शाश्वत स्रोत पद्धतींवर भर देत, ही कंपनी नैसर्गिक परिसंस्थेच्या संवर्धनाला प्राधान्य देऊन, पर्यावरणाच्या दृष्टीने जबाबदार पद्धतीने आपले वनस्पती अर्क मिळवते. एक प्रतिष्ठित कंपनी म्हणूनसेंद्रिय क्लोरेला पावडर उत्पादकबायोवे ऑरगॅनिक संभाव्य सहकार्यासाठी उत्सुक आहे आणि इच्छुक पक्षांना विपणन व्यवस्थापक, ग्रेस हू यांच्याशी संपर्क साधण्यासाठी आमंत्रित करते.grace@biowaycn.comअधिक माहितीसाठी, त्यांच्या www.biowaynutrition.com या वेबसाईटला भेट द्या.

 

संदर्भ:

1. बिटो, टी., ओकुमुरा, ई., फुजीशिमा, एम., आणि वातानाबे, एफ. (2020). मानवी आरोग्य सुधारण्यासाठी आहारातील पूरक म्हणून क्लोरेलाची क्षमता. न्यूट्रिएंट्स, 12(9), 2524.

२. पनाही, वाय., दरविशी, बी., जोझी, एन., बेराघदार, एफ., आणि साहेबकर, ए. (२०१६). क्लोरेला वल्गारिस: विविध औषधी गुणधर्म असलेले एक बहुकार्यक्षम आहारात्मक पूरक. करंट फार्मास्युटिकल डिझाइन, २२(२), १६४-१७३.

3. मर्चंट, आर.ई., आणि आंद्रे, सी.ए. (2001). फायब्रोमायल्जिया, उच्च रक्तदाब आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटिसच्या उपचारांमध्ये क्लोरेला पायरेनोइडोसा या पोषण पूरकाच्या अलीकडील क्लिनिकल चाचण्यांचा आढावा. अल्टरनेटिव्ह थेरपीज इन हेल्थ अँड मेडिसिन, 7(3), 79-91.

4. नाकानो, एस., ताकेकोशी, एच., आणि नाकानो, एम. (2010). क्लोरेला पायरेनोइडोसा पूरक आहारामुळे गर्भवती महिलांमध्ये ॲनिमिया, प्रोटीनुरिया आणि सूज येण्याचा धोका कमी होतो. प्लांट फूड्स फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन, 65(1), 25-30.

५. इब्राहिमी-मामेघानी, एम., सादेघी, झेड., अब्बासलीझाद फरहंगी, एम., वाघेफ-मेहराबनी, ई., आणि अलीअशरफी, एस. (२०१७). नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीज असलेल्या रुग्णांमध्ये ग्लुकोज होमियोस्टॅसिस, इन्सुलिन रेझिस्टन्स आणि इन्फ्लेमेटरी बायोमार्कर्स: सूक्ष्मशैवाल क्लोरेला वल्गारिसच्या पूरक आहाराचे फायदेशीर परिणाम: एक डबल-ब्लाइंड प्लेसिबो-नियंत्रित रँडमाइज्ड क्लिनिकल ट्रायल. क्लिनिकल न्यूट्रिशन, ३६(४), १००१-१००६.

6. क्वाक, जेएच, बेक, एसएच, वू, वाय., हान, जेके, किम, बीजी, किम, ओवाय, आणि ली, जेएच (2012). अल्पकालीन क्लोरेला पूरक आहाराचा फायदेशीर रोगप्रतिकारक उत्तेजक परिणाम: नैसर्गिक किलर पेशींच्या क्रियाकलापांमध्ये वाढ आणि प्रारंभिक दाहक प्रतिसाद (यादृच्छिक, दुहेरी-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी). न्यूट्रिशन जर्नल, 11, 53.

7. ली, आय., ट्रॅन, एम., इव्हान्स-नगुयेन, टी., स्टिकल, डी., किम, एस., हान, जे., पार्क, जेवाय, यांग, एम., आणि रिझवी, आय. (2015). कोरियन तरुण प्रौढांमध्ये हेटेरोसायक्लिक अमाईन्सवर क्लोरेला सप्लिमेंटचा विषहरण परिणाम. एन्व्हायर्नमेंटल टॉक्सिकोलॉजी अँड फार्माकोलॉजी, 39(1), 441-446.

८. क्वेरोझ, एम.एल., रॉड्रिग्स, ए.पी., बिनकोलेटो, सी., फिग्युइरेडो, सी.ए., आणि मालाक्रिडा, एस. (२००३). लिस्टेरिया मोनोसायटोजेन्सने संक्रमित शिशाच्या संपर्कात आलेल्या उंदरांमध्ये क्लोरेला वल्गारिसचे संरक्षक परिणाम. इंटरनॅशनल इम्युन.