100% शुद्ध नैसर्गिक अर्क ओट आहारातील फायबर

ओट आहारातील फायबर आणि ओट बीटा-ग्लूकन हे दोन्ही प्रकारचे फायबर ओट ब्रानमध्ये आढळतात. तथापि, त्यांच्यात काही महत्त्वाचे फरक आहेत. ओट आहारातील फायबर ओट ब्रानमधील एकूण फायबर सामग्रीचा संदर्भ देते, ज्यात विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर दोन्ही समाविष्ट आहेत. हा फायबर प्रामुख्याने सेल्युलोज, हेमिसेल्युलोज आणि लिग्निनचा बनलेला आहे. हे मुख्यतः अघुलनशील आहे आणि पाचक प्रणालीला मोठ्या प्रमाणात प्रदान करते, बद्धकोष्ठता रोखण्यास आणि आतड्यांसंबंधी नियमित हालचालींना प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करते. ओट बीटा-ग्लूकन, दुसरीकडे, विद्रव्य फायबरचा एक प्रकार आहे जो ओट कर्नलच्या सेलच्या भिंतींमध्ये विशेषतः आढळतो. बीटा-ग्लूकन ग्लूकोज रेणूंच्या लांब साखळ्यांनी बनलेला आहे, जो विशिष्ट प्रकारे एकत्र जोडला जातो ज्यामुळे त्यांना त्यांचे अनन्य गुणधर्म मिळतात. सेवन केल्यावर, बीटा-ग्लूकन पाचन तंत्रामध्ये जेलसारखे पदार्थ बनवते, जे कार्बोहायड्रेट्स आणि कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करण्यास मदत करते आणि परिपूर्णतेची भावना वाढवते. एकंदरीत, ओट आहारातील फायबर आणि ओट बीटा-ग्लूकन दोन्ही महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे देतात आणि निरोगी आहाराचे महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. तथापि, त्यांचे शरीरावर थोडेसे भिन्न प्रभाव आहेत आणि काही आरोग्याच्या परिस्थितीसाठी किंवा उद्दीष्टांसाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतात. आपल्या आहारात ओट्स आणि इतर फायबर-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करून दोन्ही प्रकारच्या फायबरचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.