डाळिंबाच्या सालीचा अर्क इलाजिक ऍसिड पावडर

इलाजिक ऍसिड सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते आणि कमी विषारीपणाची पातळी असते. तथापि, त्याच्या वापराशी संबंधित काही संभाव्य तोटे किंवा साइड इफेक्ट्स आहेत: 1. पाचन समस्या: एलाजिक ऍसिडच्या उच्च डोसमुळे पोट अस्वस्थ, मळमळ, अतिसार आणि उलट्या होऊ शकतात. 2. पोषक शोषणामध्ये व्यत्यय: इलाजिक ऍसिड लोहासारख्या खनिजांना बांधू शकते आणि शरीरात त्यांचे शोषण कमी करू शकते. 3. ऍलर्जीक प्रतिक्रिया: काही लोकांना इलॅजिक ऍसिडची ऍलर्जी असू शकते, ज्यामुळे त्वचेवर पुरळ उठणे, अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. 4. औषधांचा परस्परसंवाद: एलाजिक ऍसिड काही औषधांशी संवाद साधू शकतो, ज्यामध्ये केमोथेरपी औषधे, रक्त पातळ करणारी औषधे आणि प्रतिजैविक यांचा समावेश होतो, ज्यामुळे त्यांच्या परिणामकारकतेवर परिणाम होऊ शकतो. एल्जिक ऍसिडचे सेवन कमी करणे आणि कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी किंवा ऍसिड असलेली उत्पादने वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

इलाजिक ऍसिड सामान्यतः फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळते, विशेषत: रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी आणि डाळिंब यासारख्या बेरीमध्ये. इलॅजिक ऍसिडच्या इतर समृद्ध स्त्रोतांमध्ये अक्रोड, पेकान, द्राक्षे आणि पेरू आणि आंबा यांसारखी काही उष्णकटिबंधीय फळे यांचा समावेश होतो. याव्यतिरिक्त, लवंग, दालचिनी आणि ओरेगॅनोसह काही औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांमध्ये इलॅजिक ऍसिड देखील आढळू शकते.

इलॅजिक ऍसिडचे सेवन वाढवण्याचे काही मार्ग आहेत: 1. अधिक फळे आणि भाज्या खा: भरपूर बेरी, डाळिंब, अक्रोड, पेकन, द्राक्षे, पेरू, आंबा आणि इतर वनस्पती-आधारित पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकतात. तुमचे एकूण इलॅजिक ऍसिडचे सेवन वाढवा. 2. फळे आणि भाज्यांचा रस किंवा मिश्रण: फळे आणि भाज्यांचे रस किंवा मिश्रण केल्याने इलॅजिक ऍसिडसह, आपल्या शरीरासाठी पोषक तत्व अधिक पचण्याजोगे आणि शोषून घेण्यायोग्य बनतात. 3. सेंद्रिय उत्पादन निवडा: पारंपारिकपणे पिकवलेल्या फळे आणि भाज्यांमध्ये कीटकनाशके किंवा इतर रसायनांच्या वापरामुळे इलाजिक ऍसिडचे प्रमाण कमी असू शकते. सेंद्रिय उत्पादनाची निवड केल्याने इलॅजिक ऍसिडचे प्रमाण वाढू शकते. 4. मसाले आणि औषधी वनस्पती वापरा: लवंग, दालचिनी यांसारखे मसाले आणि ओरेगॅनो सारख्या औषधी वनस्पती तुमच्या जेवणात समाविष्ट केल्याने तुमच्या इलॅजिक ऍसिडचे सेवन वाढू शकते. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की इलॅजिक ऍसिड हे अनेक पोषक तत्वांपैकी एक आहे जे संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे, म्हणून केवळ एका विशिष्ट पौष्टिकतेऐवजी विविध पोषक-समृद्ध अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे चांगले आहे.