बातम्या - आपल्या आहारात गव्हाच्या जंतूंचा अभ्यास कसा करावा

I. परिचय

गव्हाच्या जंतूंचा अर्क सहजतेने, दहकता किंवा तृणधान्यांसारख्या जेवणात जोडला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, गव्हाच्या जंतूपासून काढलेले शुक्राणुनाशक पूरक अधिक एकाग्र डोस शोधणा for ्यांसाठी उपलब्ध आहेत. एकत्रित फायदे अनुभवण्यासाठी की नियमित, सातत्याने सेवन आहे. येथे काही रणनीती आहेत:

Ii. आपल्या आहारात गव्हाच्या जंत एक्सट्रॅक्ट शुक्राणुनाशकाचा समावेश करा

गहू जंतूचा थेट वापर: आपण आपल्या न्याहारीच्या तृणधान्यांमध्ये आणि गुळगुळीत गव्हाचे जंतू जोडू शकता किंवा कोशिंबीर आणि दहीसाठी टॉपिंग म्हणून वापरू शकता. हे ब्रेड आणि रोलसारख्या बेक्ड वस्तूंमध्ये देखील समाविष्ट केले जाऊ शकते.
शुक्राणुनाशक समृद्ध पदार्थ: गव्हाच्या जंतू व्यतिरिक्त, शुक्राणुनाशकातील इतर पदार्थांमध्ये शेंगा (सोयाबीन, चणे आणि मसूर सारखे), वृद्ध चीज, मशरूम, संपूर्ण धान्य, शेंगदाणे आणि बियाणे यांचा समावेश आहे. हे दिवसभर आपल्या जेवणात समाकलित केले जाऊ शकते.
पूरक: जर आहाराचे सेवन पुरेसे नसेल तर आपण शुक्राणुनाशक पूरक आहारांवर विचार करू शकता. गहू जंतू सारख्या अन्न स्त्रोतांमधून मिळविलेल्या पूरक आहार निवडणे महत्वाचे आहे, कारण त्यात अतिरिक्त पॉलिमाइन्स असतात जे निरोगी शुक्राणुनाशकांच्या पातळीस समर्थन देतात.
आहारातील विविधता: विविध आहाराचे लक्ष्य आहे ज्यात विविध प्रकारचे शुक्राणुनाशक समृद्ध पदार्थ समाविष्ट आहेत जे पोषकद्रव्ये विस्तृत सुनिश्चित करतात. हे केवळ शुक्राणुनाशकाचे सेवन वाढविण्यातच मदत करते तर एकूणच आरोग्यास देखील योगदान देते.
शुक्राणुनाशकासह पाककला: आपल्या स्वयंपाकात शुक्राणुनाशक समृद्ध घटक वापरा. उदाहरणार्थ, कोशिंबीरी, सूप किंवा मुख्य डिश म्हणून शेंगा घाला आणि मशरूम, ब्रोकोली किंवा मटार साइड डिश किंवा ढवळत-फ्रायमध्ये समाविष्ट करा.
किण्वित पदार्थ: आपल्या आहारात दही किंवा किमची सारख्या आंबलेल्या पदार्थांचा समावेश करा, जे प्रोबायोटिक्ससह शुक्राणुनाशकांना चालना देऊ शकते.
न्याहारीचे पर्यायः आपला दिवस ब्रेकफास्टसह प्रारंभ करा ज्यात शुक्राणुनाशक समृद्ध पदार्थांचा समावेश आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या सकाळच्या तृणधान्यात गहू जंतू जोडू शकता किंवा संत्री किंवा नाशपाती सारख्या फळांसह गुळगुळीत करू शकता.
लंच आणि डिनर: शुक्राणुनाशक स्त्रोत समाविष्ट करण्यासाठी संधी म्हणून लंच आणि डिनर वापरा. उदाहरणार्थ, सॅलडमध्ये किंवा मुख्य डिश म्हणून चणा किंवा मसूर घाला आणि ब्रोकोली किंवा मटार सारख्या भाज्या समाविष्ट करा.
अंडी: अंडी, विशेषत: यॉल्क्समध्ये शुक्राणुनाशक असतात. आपल्या आहारात अंडी समाविष्ट केल्याने शुक्राणुनाशकासह आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतात.

पौष्टिक विज्ञानातील शुक्राणुनाशकांचे भविष्य
शुक्राणुनाशक संशोधनाच्या भविष्यात विपुल क्षमता आहे. विद्यमान संशोधनाचा बराचसा भाग वृद्धत्व आणि दीर्घायुष्यावर केंद्रित आहे, तर उदयोन्मुख अभ्यास विविध दीर्घकालीन रोगांना प्रतिबंधित करण्याच्या भूमिकेसारख्या त्याच्या व्यापक परिणामांचा शोध घेत आहेत. दीर्घकालीन अभ्यासानुसार भविष्यातील पौष्टिक विज्ञानाचा एक गंभीर घटक म्हणून शुक्राणुनाशकांची स्थिती मजबूत करणे अपेक्षित आहे.

शुक्राणुनाशक बद्दल गैरसमज
शुक्राणुनाशकांच्या आसपास अनेक दंतकथा आहेत, काहींनी त्याच्या कार्यक्षमतेवर शंका घेतली आहे किंवा असे गृहीत धरले आहे की उच्च डोसमुळे वेगवान परिणाम होतो. तथापि, बर्‍याच पूरक आहारांप्रमाणेच की शिल्लक आहे. अत्यधिक वापर फायदे वाढवित नाही आणि सामान्य सेल्युलर प्रक्रियेत संभाव्य व्यत्यय आणू शकतो.

गव्हाच्या जंतूंचा एक्सट्रॅक्ट शुक्राणुनाशक कोणी वापरावा?
त्यांचे आरोग्य आणि लढाई वाढविण्याच्या विचारात असलेल्या व्यक्तींना शुक्राणुनाशक विशेषतः फायदेशीर वाटू शकतात. हे विशेषतः वृद्ध प्रौढांसाठी संज्ञानात्मक कार्य आणि हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, le थलीट्स आणि शारीरिक किंवा मानसिक ताणतणावांनाही बूस्ट शुक्राणुनाशकांच्या ऑफरचा फायदा होऊ शकतो.

गव्हाचे जंतू le थलीट्ससाठी शुक्राणुनाशक काढतात
अ‍ॅथलीट्स सतत कामगिरी आणि पुनर्प्राप्ती सुधारण्याचे मार्ग शोधत असतात आणि शुक्राणुनाशक एक नैसर्गिक धार प्रदान करू शकतात. सेल्युलर रीजनरेशनला प्रोत्साहन देऊन आणि स्नायूंच्या जळजळ कमी करून, जलद पुनर्प्राप्ती वेळी शुक्राणुनाशक एड्स, यामुळे कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी एक आकर्षक पर्याय बनतो.

शुक्राणुनाशक आणि आतडे आरोग्य
अलिकडच्या अभ्यासानुसार असे सूचित होते की आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोम बॅलन्सचे समर्थन करून शुक्राणुनाशक आरोग्यासाठी देखील भूमिका बजावते. पोषक शोषण, रोगप्रतिकारक कार्य आणि एकूणच कल्याणसाठी निरोगी मायक्रोबायोम महत्त्वपूर्ण आहे, ज्यामुळे शुक्राणुनाशक त्याच्या सामान्यत: चर्चेच्या फायद्यांपेक्षा फायदेशीर ठरते.

शुक्राणुनाशक आणि हार्मोनल शिल्लक
शुक्राणुनाशक हार्मोनल रेग्युलेशनवर विशेषत: पुनरुत्पादक आरोग्यावर प्रभाव पाडण्यासाठी आढळले आहे. पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठीही, पॉलिमाईन लैंगिक हार्मोन्सच्या नियमनात मदत करते आणि निरोगी सेल्युलर वातावरणास प्रोत्साहन देऊन प्रजननक्षमता सुधारू शकते.

गव्हाच्या जंतू काढण्याची पर्यावरणीय टिकाव
गव्हाचा जंतू, पीठाच्या उत्पादनाचे उप-उत्पादन म्हणून, शुक्राणुनाशकाचा पर्यावरणास अनुकूल स्त्रोत आहे. त्याच्या अर्काचा पर्यावरणीय प्रभाव कमीतकमी होतो आणि ही प्रक्रिया बर्‍याचदा शाश्वत शेती पद्धतींसह एकत्रित केली जाते. यामुळे गहू जंतू केवळ एक शक्तिशाली आरोग्य परिशिष्टच नव्हे तर पर्यावरणास जबाबदार निवड देखील करते.