पांढर्‍या मूत्रपिंड बीन अर्कचे आरोग्य फायदे

व्हाइट किडनी बीन अर्क सामान्यत: पूरक स्वरूपात घेतले जाते आणि संतुलित आहार आणि व्यायामाच्या कार्यक्रमाचा भाग म्हणून वापरला पाहिजे. उत्पादनाच्या लेबलवरील शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करणे आणि कोणतीही नवीन पूरक पथ्ये सुरू करण्यापूर्वी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करणे महत्वाचे आहे, विशेषत: आपल्याकडे आरोग्याच्या काही स्थितीत असल्यास किंवा औषधे घेत असल्यास.

शिफारस केलेले डोस
पांढर्‍या मूत्रपिंड बीनच्या अर्कासाठी शिफारस केलेले डोस बदलू शकतात, परंतु क्लिनिकल अभ्यासानुसार दररोज 445 मिलीग्राम ते 3,000 मिलीग्राम पर्यंत वापरली गेली आहे. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की अर्कची प्रभावीता विशिष्ट उत्पादनाची सामर्थ्य आणि व्यक्तीच्या आहारावर अवलंबून असते. काही उत्पादने, प्रोप्रायटरी एक्सट्रॅक्ट फेज 2 सारखी, त्यांचे अल्फा-अ‍ॅमिलेज इनहिबिटर क्रियाकलाप प्रमाणित करतात, जे डोस निश्चित करण्यात महत्त्वपूर्ण घटक असू शकतात.

रोजच्या रूटीनमध्ये समावेश

आपल्या रोजच्या नित्यक्रमात पांढर्‍या मूत्रपिंड बीनचा अर्क समाविष्ट करण्यासाठी, खालील चरणांचा विचार करा:
वेळ: iकार्बोहायड्रेटमध्ये जास्त असलेल्या जेवणापूर्वी टीला सामान्यत: परिशिष्ट घेण्याची शिफारस केली जाते. हे असे आहे कारण अर्क एंजाइम अल्फा-अ‍ॅमायलेज प्रतिबंधित करून कार्य करते, जे कार्बोहायड्रेट्स तोडण्यासाठी जबाबदार आहे. अशा जेवणाच्या आधी हे घेतल्यास, आपण आपले शरीर शोषून घेतलेल्या कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी करू शकता.
फॉर्म:पांढरे मूत्रपिंड बीन अर्क कॅप्सूल आणि पावडरसह विविध स्वरूपात उपलब्ध आहे. एक फॉर्म निवडा जो आपल्या पसंतीस अनुकूल आहे आणि नियमितपणे घेण्यास सोयीस्कर आहे.
सुसंगतता:उत्कृष्ट निकालांसाठी, आपल्या वजन व्यवस्थापन योजनेचा भाग म्हणून परिशिष्ट सातत्याने घ्या. काही अभ्यासांमध्ये, जसे की 2020 मध्ये अन्न विज्ञान आणि पोषण मध्ये प्रकाशित झालेल्या, सहभागींनी प्रत्येक जेवणाच्या आधी 2,400 मिलीग्राम पांढर्‍या मूत्रपिंड बीन अर्क किंवा प्लेसबोला 35 दिवसांसाठी घेतले, ज्यामुळे प्लेसबो गटाच्या तुलनेत वजन कमी झाले.
आहार आणि जीवनशैली:संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामाच्या संयोगाने परिशिष्ट वापरा. पांढरे मूत्रपिंड बीन अर्क हे वजन कमी करण्यासाठी जादूची बुलेट नाही आणि आरोग्यासाठी व्यापक दृष्टिकोनाचा भाग असावा.
आपल्या प्रतिसादाचे परीक्षण करा: परिशिष्टाला आपले शरीर कसे प्रतिसाद देते याकडे लक्ष द्या. काही लोकांना गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स जसे की गॅस, फुगणे किंवा कमी झालेल्या कार्बोहायड्रेट शोषणामुळे आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये बदल होऊ शकतात.
आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या:कोणतेही नवीन परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी, विशेषत: आपल्याकडे पूर्व-विद्यमान आरोग्याची परिस्थिती असल्यास किंवा औषधे घेत असल्यास, आपल्यासाठी योग्य आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.
लक्षात ठेवा, पांढ white ्या मूत्रपिंडाच्या बीनच्या अर्काचा वापर निरोगी जीवनशैलीसह असावा ज्यामध्ये संतुलित आहार आणि इष्टतम परिणामांसाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलापांचा समावेश आहे. कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणेच वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात आणि वास्तववादी अपेक्षा आणि आरोग्यासाठी दीर्घकालीन वचनबद्धता असणे महत्वाचे आहे.

सुरक्षा आणि खबरदारी

पांढरे मूत्रपिंड बीन अर्क सामान्यत: बहुतेक व्यक्तींसाठी सुरक्षित मानले जाते, परंतु सावधगिरीने कोणत्याही परिशिष्टाकडे जाणे नेहमीच शहाणपणाचे असते. संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता समाविष्ट असू शकते, जसे की सूज येणे किंवा फुशारकी, विशेषत: जर आपण फायबर सामग्रीबद्दल संवेदनशील असाल तर. गर्भवती किंवा नर्सिंग महिला, मूत्रपिंड किंवा यकृत रोग असलेल्या व्यक्ती आणि विशिष्ट आरोग्याची परिस्थिती असणा those ्यांनी वापरण्यापूर्वी त्यांच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.