पर्स्लेन अर्कचे त्वचेचे आश्चर्यकारक फायदे शोधा

विविध वातावरणात जोरदारपणे वाढण्याची क्षमता यामुळे पर्स्लेनला तण मानले जाते. तथापि, हे पौष्टिक पंच पॅक करते जे आपल्या आहारात पौष्टिक जोड म्हणून विचार करण्यासारखे आहे. पर्स्लेनमध्ये काही महत्त्वाचे पोषक येथे आढळतात:

अँटीऑक्सिडेंट्स:

पर्स्लेन व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि बीटा-कॅरोटीनसह अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे. हे अँटिऑक्सिडेंट पेशींना मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि संभाव्य आरोग्य फायदे असू शकतात, जसे की तीव्र रोगांचा धोका कमी होतो.
व्हिटॅमिन सी एक अत्यावश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करते आणि निरोगी त्वचा, स्नायू आणि हाडांना प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन ई, विशेषत: अल्फा-टोकोफेरॉल, सेल झिल्ली ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानीपासून वाचवते.
पर्स्लेन हा बीटा-कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित झाला आहे. व्हिटॅमिन ए डोळ्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्याच्या भूमिकेसाठी ओळखले जाते.
ग्लूटाथिओन एक महत्त्वपूर्ण अँटिऑक्सिडेंट आहे जो पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतो. हे संपूर्ण सेल्युलर आरोग्य डीटॉक्सिफिकेशन आणि राखण्यात भूमिका निभावते.
पर्स्लेनमध्ये मेलाटोनिन देखील आहे, हा एक संप्रेरक आहे जो केवळ झोपेचे नियमन करण्यास मदत करत नाही तर अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील ठेवतो आणि इतर विविध आरोग्य फायदे आहेत.
याव्यतिरिक्त, पर्स्लेन बीटालिनचे संश्लेषण करते, एक प्रकारचा अँटीऑक्सिडेंट जो एलडीएल कणांना नुकसानीपासून संरक्षण देण्यासाठी दर्शविला गेला आहे. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सचे उच्च पातळी हृदयरोगासाठी जोखीम घटक आहेत, म्हणून या पातळी कमी करण्यासाठी पर्स्लेनची क्षमता फायदेशीर ठरू शकते.

खनिज:

पर्स्लेन हा कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि लोह यासह अनेक खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. हाडांचे आरोग्य, स्नायूंचे कार्य आणि निरोगी रक्तदाब पातळी राखणे यासारख्या विविध शारीरिक कार्यांसाठी हे खनिजे आवश्यक आहेत.
द्रव संतुलन, योग्य हृदय कार्य आणि निरोगी रक्तदाब पातळी राखण्यासाठी पोटॅशियम आवश्यक आहे. पोटॅशियमचे पुरेसे सेवन स्ट्रोक आणि हृदयरोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे.
मॅग्नेशियम शरीरात असंख्य एंजाइमॅटिक प्रतिक्रियांमध्ये सामील आहे आणि मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी, रक्तातील साखरेच्या पातळीचे नियमन करण्यासाठी आणि निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. हे हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेहाच्या कमी जोखमीशी देखील जोडले गेले आहे.
मजबूत हाडे आणि दात राखण्याच्या भूमिकेसाठी कॅल्शियम सुप्रसिद्ध आहे, परंतु ते स्नायू कार्य, मज्जातंतू सिग्नलिंग आणि रक्ताच्या गठ्ठामध्ये देखील गुंतलेले आहे.
हाड आणि दात तयार करण्यासाठी फॉस्फरस महत्त्वपूर्ण आहे, तसेच उर्जा उत्पादन आणि डीएनए संश्लेषण.
रक्तात ऑक्सिजन वाहून नेणार्‍या हिमोग्लोबिनच्या उत्पादनासाठी लोह आवश्यक आहे. लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा रोखण्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की मातीची परिस्थिती, वनस्पती परिपक्वता आणि वाढत्या वातावरणासारख्या घटकांवर अवलंबून पर्स्लेनची खनिज सामग्री बदलू शकते. जुन्या, अधिक परिपक्व वनस्पतींमध्ये सामान्यत: उच्च खनिज सामग्री असते असे मानले जाते.

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्:

पर्स्लेन हे काही पालेभाज्यांपैकी एक आहे ज्यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, विशेषत: अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (एएलए). ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत.
पर्स्लेन हे काही वनस्पती स्त्रोतांपैकी एक आहे ज्यात ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण आहे, विशेषत: अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड (एएलए). एएलए आपल्या शरीरात इतर प्रकारच्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये रूपांतरित होते, जसे की इकोसापेन्टेनोइक acid सिड (ईपीए) आणि डॉकोसाहेक्सेनोइक acid सिड (डीएचए).
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की पर्सलेन सेवन केल्याने शरीरातील एएलएची पातळी वाढू शकते आणि आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की एएलएचे ईपीए आणि डीएचएचे रूपांतरण शरीरात फारसे कार्यक्षम नाही, म्हणून फॅटी फिशसारख्या ओमेगा -3 फॅटी ids सिडच्या इतर स्त्रोतांचे सेवन करणे अद्याप फायदेशीर आहे.
फायदेशीर वनस्पती संयुगे: पर्स्लेनमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, कौमरिन आणि बीटालिन सारख्या विविध वनस्पती संयुगे असतात. या संयुगांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, जे पर्स्लेनच्या संभाव्य आरोग्यासाठी फायद्यासाठी योगदान देऊ शकतात.